Experimente los beneficios de los siguientes frutos, además de deliciosos y refrescantes, son potencialmente favorables para el organismo.
Las frutas son una fuente importante de vitaminas, antioxidante, fibras y otros componentes que ayudan al organismo y mejoran la salud.
Para saber cuáles son las diversas propiedades de ciertas frutas, a continuación un listado con 14 que hacen contribuyen al organismo.
Frambuesa
Con solo 32 Kcal por porción de media taza, las frambuesas son ricas en ácido elágico, un polifenol con actividad antioxidante que reduciría el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer, sobre todo de tipo esofágico, cervical y de colon. Además, el extracto de cetonas de la frambuesa contribuiría a disparar el metabolismo y, por ende, a la disminución del peso corporal.
Mora
Su color característico proviene de las antocianinas, antioxidantes que contribuyen a reducir el riesgo cardiovascular y de cáncer. En la antigua Grecia la mora era conocida como la baya de la gota, ya que se utilizaba para aliviar los síntomas de esta enfermedad. Solo 31 Kcal en media taza.
Uva
Contienen resveratrol, un antioxidante que disminuye la presión arterial y el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos. También contribuiría a detener el desarrollo de células cancerígenas en mama, estómago y colon. Pruebe freezarlas y utilizarlas para enfriar sus bebidas favoritas.
Manzana
Contiene antioxidantes conocidos como flavonoides que pueden reducir el riesgo de padecer asma y diabetes. Además, proporciona una sensación refrescante en la boca y limpia los dientes.
Pera
La mayor parte de la fibra que contiene es soluble, lo cual contribuye a prevenir la constipación, reducir los niveles de colesterol sanguíneo y prevenir enfermedades vasculares.
Tomate
Es la mejor fuente de licopeno, un potente antioxidante que reduce los niveles de colesterol sanguíneo y previene el desarrollo de cáncer de próstata.
Mango
Rico en los antioxidantes luteína y zeaxantina que protegen la visión y contribuyen a prevenir la ceguera en adultos.
Palta
Tiene casi el doble de potasio que la banana y es rica en ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol en sangre.
Pomelo
Contiene licopeno y flavonoides que protegen contra el desarrollo de algunos tipos de cáncer. Además, tiene pectina, una fibra soluble que contribuye a evitar el estreñimiento y reducir el colesterol.
Limón
Ayuda a prevenir la diabetes, la constipación, la hipertensión arterial, la fiebre, la indigestión y otros problemas de salud.
Banana
Con 422 mg de potasio por banana, esta delicia dulce ayuda a reducir los niveles de presión arterial.
Frutilla
Rica en antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, ayudan a prevenir la aterosclerosis y a detener el crecimiento de células cancerígenas.
Sandía
Dado que el 92% de su peso es agua, es muy baja en calorías y, por lo tanto, especialmente útil en las dietas para perder peso.
Durazno
Rico en vitamina A, regulan el sistema inmune y disminuyen el riesgo de infecciones.
