Con la llegada de las fiestas de fin de año a muchos les preocupa, que para poder mantener la figura por la que tanto han trabajado, deberán tener que abstenerse de disfrutar los deliciosos platos típicos de esta época.

 

Por eso, compartimos a continuación, una lista de consejos para encontrar el balance perfecto entre el disfrute y la dieta, basada en las recomendaciones dadas por la página web especializada en consejos de dieta y ejercicio, Spark People.

 

- Haz un inventario de los eventos a los que asistirás, y define en cuáles vale la pena romper la dieta y en cuáles no.

 

- No confundas estar ocupado con estar activo. Durante las navidades estamos tenemos tantas cosas que hacer que sentimos que el ejercicio no necesita ser parte de la rutina.

 

- Intenta sustituir la receta de los platos tradicionales, por recetas saludables.

 

- Crea un balance el día que tengas una cena, si sabes que vas a comer platos fuertes en la cena, come sano el resto del día.

 

- Come una merienda saludable antes de salir a comer, así tendrás una sensación de llenura más rápido.

 

- Cuando hagas un evento en tu casa, intente que gire alrededor de actividades divertidas y no de la comida.

 

- Compra comida con el estómago lleno. Uno de los errores que se tienden a cometer, es comprar comida de más cuando se tiene hambre.

 

- Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana.

 

- Suda más de lo normal. Agregar 10 minutos de ejercicio de alta intensidad a tu rutina normal, aumenta tu nivel de sudor, a través del cual el cuerpo se libera de las toxinas.

 

- Aprende a decir que no. No siempre tienes que aceptar los pastelillos que te ofrecen en las fiestas.

 

- Ten una alternativa para los momentos en que tus acompañantes ingieran alimentos de alto contenido calórico.

 

- Haz todo en miniatura. A la hora de cocinar un postre, en vez de realizar uno grande, haz varias porciones pequeñas, como varios ponquecitos en vez de una torta. Así no solo se verán adorables, sino evitarás comer de más. Come en platos pequeños, así evitarás servirte porciones muy grandes.

 

- Inscríbete en una carrera navideña, así estarás en el ambiente navideño realizando una actividad saludable.

 

- No te saltes las comidas.

 

- Duerme completo.

 

- Pauta metas realistas.

María Andreína Bariona/ Diario Las Américas