La mayoría de las personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su mente activa y un cerebro sano, incluso en la tercera edad.
El cerebro es el principal órgano del cuerpo humano, por ello, es importante ejercitarlo para cuidar su salud y mejorar la destreza mental.
De acuerdo a investigaciones del Instituto de Neurocirugía Maxine Dunitz, la mayoría de las personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su mente activa y un cerebro sano, incluso en la tercera edad.
A continuación, Salud180.com recomienda los siguientes tips para cuidar tu cerebro:
1.- Arma un rompecabezas
El cerebro responde a los retos que lo mantienen activo, también puedes resolver acertijos, ambas actividades reducen el riesgo de demencia.
2.- Dieta nutritiva
La deficiencia de vitaminas disminuye la memoria. Por el contrario, la vitamina B mejora la concentración.
3.- Evita el consumo de alcohol
El exceso reduce la masa del cerebro, altera las sustancias químicas de señalización, reduce la memoria y las funciones cognitivas.
4.- Alimenta tu mente
La mejor dieta incluye granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y alimentos que contengan ácidos grasos omega-3.
5.- Dejar de fumar
Produce daño celular cerebral y cáncer de pulmón, que cuando se propaga el primer órgano que ataca es el cerebro.
6.- Duerme
La falta de sueño afecta la capacidad del cerebro para almacenar y recuperar recuerdos.
7.- Haz ejercicio
La actividad física despeja la mente y estimula la producción de endorfinas, hormonas que te producen bienestar y placer.
8.- Reduce el consumo de azúcar
Las células del cerebro necesitan un suministro constante de azúcar como combustible. Las frutas y las verduras son una excelente opción. Evita la comida rápida y azúcares simples.
9.- Protégete
Si haces deporte, usa un casco que te proteja de golpes en la cabeza.
10.- Cuida tus niveles
Es importante que verifiques tus niveles de colesterol y presión arterial, ya que si se encuentran elevados podrían causarte un derrame cerebral.
Sigue estos sencillos consejos para cuidar la salud de tu cerebro. Es bueno que compartas la información con tu familia y amigos.
