Ejercicios para quemar calorías sin correr
Jueves, Enero 26, 2017 - 09:00
Entrenadora amante del fitness creó un método que incorpora ejercicios de trabajo cardiovascular y muscular simultáneamente.
El correr puede ser un ejercicio muy cansador y molesto, en especial si tienes problemas con tus rodillas. Si quieres trabajar con rutinas cardiovasculares y definir tus músculos, existen otras alternativas como los ejercicios con fuerza y la práctica de yoga.
La entrenadora española amante del fitness Magali Dalix creó un método que incorpora ejercicios de trabajo cardiovascular y muscular simultáneamente. A continuación te presentamos tres ejercicios del método Magali Train Better, que te ayudarán a lograr tus objetivos fitness:
1.- Sentadillas con salto
Con pies separados y paralelos al ancho de la cadera, flexiona las rodillas hasta la posición de sentadilla y salta impulsadote con los talones y estirando bien las piernas. Al momento de caer hazlo con las rodillas flexionadas y repite este ejercicio por 30 segundos.
2.- Paso del oso
Consiste en caminar como un oso. Avanza a cuatro patas, como si quisieras gatear, pero sin apoyar las rodillas en el suelo. Con la espalda recta y el abdomen activo, deslizan la cadera y adelanta un brazo y la pierna contraria. Hazlo durante 30 segundo, y después ve hacia atrás.
3.- Zancadas reloj
Da un paso con la pierna derecha y flexiona hasta bajar a la posición de lunge, con la misma pierna, haz una zancada lateral estirando la izquierda. Vuelve a empezar dando un paso atrás con la pierna derecha en un lunge inverso. Esta es una repetición completa. Hazlo durante 40 segundos y cambia de pierna.
Entre cada ejercicio descansa 15 segundos antes de comenzar el otro. Esta rutina puedes hacerla cuando quieras quemar calorías sin correr y sin tanto esfuerzo ¡Inténtalo!
