Algunas aplicaciones podrían remplazar a un entrenador y otras te premian por cumplir tus metas.
<div>No hay necesidad de gastar para ponerse en forma. Una conexión a internet y tal vez un smartphone bastan para ejercitarse regularmente y de manera integral. Es posible mantener un estilo de vida atlético sin gastar mucho dinero: aplicaciones que te premian por ejercitarse, youtubers especializados en fitness y hasta gimnasios de bajo costo que han llegado a Colombia.</div><div> </div><div>Las tiendas de apps tienen cada vez más aplicaciones fitness. Aún las versiones gratuitas permiten establecer rutinas de menos de 10 minutos, y fijar metas semanales o mensuales. Además, se puede elegir entre ejercicios focalizados o los integrales, que trabajan todo el cuerpo. Y las últimas generaciones de estos servicios vienen con animaciones que explican detalladamente cada ejercicio, por lo que todos pueden practicarlo. Y lo mejor de todo es que no se requieren equipos sofisticados, todo lo que se necesita está en el hogar.</div><div> </div><div>El paquete gratis, detallado, e integral se encuentra en Sworkit, una aplicación con un excelente componente gráfico y que permite elegir rutinas de fuerza, aérobicos, yoga, y estiramiento. Para cada opción se puede elegir el tiempo de la rutina y las partes del cuerpo para trabajar. Una vez se indiquen las especificaciones aparecerá una animación que explica el ejercicio a realizar.</div><div> </div><div>Sworkit también permite fijar un plan de ejercicio, pero si busca planificar descargue 30 day Fitness Challenge (reto de 30 días). Es una app que cuenta con los mismos atributos que Sworkit en cuanto a los tipos de ejercicios, al componente gráfico y también cuenta con animaciones explicando cada ejercicio, sin embargo, permite fijar una meta mensual (de 30 días) con retos de diferentes tipos de intensidad y para todo tipo de nivel. La app alertará sobre la rutina a realizar cada día y presionará en caso de que se salte el ejercicio del día.</div><div> </div><div>Bitwalking (disponible solo en Google Play): esta app te recompensa por caminar. Al mantener activado el GPS del celular esta aplicación registrará tu recorrido y cuando completes 10.000 pasos te pagarán un dólar BW. El dinero que ganes podrás redimirlo en Paypal, o usarlo en forma de crédito en Netflix, Spotify y otros servicios.</div><div> </div><div>GymPact (disponible en todas las tiendas de apps): esta app te premia por ir al gimnasio y cumplir las metas que te fijas, pero también te cobra en caso de que incumplas el pacto. Es prácticamente una apuesta saludable, pues lo que ganas viene del dinero que pierden los que no cumplen con sus metas. Para participar es necesario registrar la tarjeta de crédito y fijar el pacto semanal, es decir el número de veces de que debes ir al gimnasio. También se debe elegir la penalidad que te cobraran en caso de que falles, el mínimo es de US$5 ($15.000), y recibirías una fracción de esto por cumplir con lo que prometiste. Y no es fácil hacer trampa.</div><div> </div><div>[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"37216","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"853","typeof":"foaf:Image","width":"1280"}}]]</div><div> </div><div>Existen varias formas en las que la que Gympact se cerciora que cumpliste con la meta, ya sea por medio del GPS o con videos y fotografías que debes mandar. En algunos casos hay que bajar otras apps que pueden registrar algunos ejercicios, como los kilómetros que corres. Cuando llegues a tu gimnasio debes indicarlo en la aplicación. No te preocupes si tu gimnasio no sale en la lista predeterminada, puedes registrarlo en la app. Además, de ejercicio también existen retos de alimentación saludable.</div><div> </div><div>Healthywage (disponible en todas las tiendas de apps): esta es otra app también consiste en apostar dinero sobre una meta fitness, pero en este caso se concentra en bajar de peso. Cuando ingresas a la aplicación registras tus medidas (peso, cintura, etc), e indicas la meta de peso que quieres perder y el tiempo para hacerlo. Existe también la opción de hacer retos colectivos, por ejemplo, con los compañeros de la oficina. Si apostaste US$ 100 y cumpliste, tienes la opción de redimir este dinero por medio de Paypal o gastarlo en varias plataformas como en Amazon.</div><div> </div><div>Para que la app verifique tus metas solo basta con mandar un video en el que te grabes con el celular frente al espejo y con una báscula. La idea es registrar en video el momento en el que calculas tu peso en la báscula, también debes dar un par de vueltas para que puedan ver tu cintura. Puedes ver este vídeo como guía:</div><div> </div><div><p><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ErU6f1Eu-PQ" width="560"></iframe></p><p></div><div> </div><div>La onda fitness también ha llegado a Youtube, de manera que hay miles de profesionales que están subiendo todos los días rutinas de ejercicio para hacer en casa. Van desde aeróbicos, hasta sesiones de fortalecimiento y ejercicio cardiovascular.</div><div> </div><div>Hay tantos youtubers de diferentes partes del mundo que se dedican a publicar vídeos que es difícil recomendar a uno, por lo que es mejor que cada quien pase un par de horas buscando entre los diferentes canales y elija el que mejor se adapte a sus necesidades.</div><div> </div><div>Sin embargo, para las chicas una buena opción podría ser Gymvirtual, un canal que se centra en rutinas de tonificación y de cardio. Tiene un buen puntaje entre los seguidores, y sus ejercicios se adaptan al hogar. Además, dan también tips de alimentación.</div><div> </div><div>Los hombres pueden consultar el canal de Sergio Peinado un youtuber con más de 500.000 suscriptores y que sube vídeos desde hace seis años. Publica vídeos con rutinas integrales, ejercicios que se enfocan en el fortalecimiento y en la condición cardiovascular. Es una buena opción para ganar masa muscular.</div><div> </div><div>En los últimos cinco años Colombia ha tenido un auge de gimnasios, y por fortuna también han llegado las marcas bajo costo. Así es, al igual que D1 o Ara, hay una oferta de centros de entrenamiento especializados en dar el servicio fitness de manera económica. Lo malo es que estos establecimientos siguen focalizados en las ciudades principales.</div><div> </div><div>De las marcas grandes el gimnasio de bajo costo que tiene la cuota mensual más barata es Smarfit, pues cobra tan solo $49.900. Tiene sedes en Bogotá, Cali, Palmira, Montería, Medellín, en varios municipios de Antioquía y Cartagena. Asimismo, se destaca que sus equipos son modernos y en buen estado.</div><div> </div><div>En Bogotá también está Fit For All, ubicado en la calle 19 con carrera 86 y tiene una cuota mensual cercana a US$ 25. En la capital también se encuentra Stark Smart Gym, por el momento con tres sedes ubicas en el noreste de la ciudad y tiene una tarifa similar.</div>
