Las semillas de algunas frutas, gracias a su fibra o a su poder diurético, también son buenas para quitarnos esos kilos de más.
Si bien es cierto que semillas como la chía o la linaza llegaron a revolucionar la dieta, ahora te sorprenderás con la noticia de que éstas no son las únicas que pueden ayudarnos a bajar de peso. Las semillas de algunas frutas, gracias a su fibra o a su poder diurético, también son buenas para quitarnos esos kilos de más.
A continuación, una lista con nueve semillas de fruta que harán que cambies tu dieta para siempre.
Granada
Uno de los mejores beneficios de la granada es su alto contenido en fibra, que te ayudará a promover el tránsito intestinal y metabolizar mejor los alimentos y como consecuencia reducir tu peso. El Departamento de Agricultura de las Guías Alimenticias de los Estados Unidos señala que comer las semillas de las granadas te aportara 4 gramos de fibra por cada 100 gramos.
Melón
Las semillas del melón son una excelente fuente de vitamina B12 y de minerales. Además, sus altos contenidos de proteina las hace un excelente sustituto de la leche. Según un estudio dirigido por H. Baghaei Ferdowski de la Ferdowski University of Mashhad, en Irán, se encontró que el extracto de estas semillas contiene 3,6% de proteína, 4% de grasa y el 2,5% de hidratos de carbono, una mezcla similar a la que tiene la leche de soya.
Papaya
Si tienes como objetivo bajar de peso y quemar grasa tu mejor opción es consumir las semillas de papaya, esto lo dice el Centro para Control de Enfermedades y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) quienes indican que el alto contenido de papaína que contienen ayudan a acelerar el tránsito intestinal y a garantizar la adecuada asimilación de lo que se consume. Además, reduce la inflamación intestinal y evita el estreñimiento.
Calabaza
La calabaza dulce es una fruta y sus pepitas son una buena fuente de minerales, proteínas y fitoesteroles benéficos para reducir el colesterol y las probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer. También se encontró que otros compuestos ayudan a estabilizar el estado de ánimo, por lo que además de ayudar a quemar grasa, te harán sentir genial.
Uva
La semilla de uva está muy valorada en los últimos tiempos, ya que es rica elementos fenólicos, además de tococerol, y proantocianidinas, que son grandes antioxidantes para el organismo, pero eso no es todo, estas pequeñas semillas también ayudan a depurar el intestino para así llegar más rápido al peso ideal.
Aguacate
El aguacate es un alimento excelente, muy completo que guarda otro secreto en su semilla, ya que el 70% de los aminoácidos que contiene esta fruta se encuentran precisamente ahí. Asimismo, contiene más fibra soluble que cualquier otro alimento y consumirlo con regularidad nos ayuda a disminuir nuestra cintura, según la American Heart Association, el aguacate es bueno para metabolizar mejor las grasas.
Albaricoque
Las semillas del albaricoque tienen propiedades laxantes por lo que son recomendadas para combatir el estreñimiento y asegurar un movimiento intestinal regular. Esto las convierte en buenas aliadas de nuestra dieta al ayudarnos a tener una mejor digestión.
Cacao
Las semillas de cacao, fruta de la que proviene el chocolate, nos proporcionan una gran cantidad de propiedades nutricionales, estimulan nuestro sistema nervioso y sus polifenoles son buenos para estimular nuestro sistema digestivo combatiendo, también, el extreñimiento. Agrégalas a tu dieta moliéndolas y creando un polvo que puedes mezclar con agua.
Sandía
La semillas de sandía aportan una buena cantidad de fibra dietética a tu cuerpo impulsando tu tránsito intestinal de manera natural, además, es un gran diurético que es perfecto para depurar el organismo, desechar las toxinas acumuladas y limpiar los riñones.
