Omega 3, agente esencial para el bienestar del cutis
Miércoles, Septiembre 21, 2016 - 14:36
Sustancia presente en los pescados en fundamental para combatir el acné, asegura nutricionista.
El aceite omega 3, contenido en los pescados azules como la caballa, bonito, jurel y anchoveta, contribuye a curar el acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, informó Liliana Vargas, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción.
La profesional explicó que el omega 3 -que tiene dos componentes clave, el DHA y el EPA- es un nutriente esencial que el cuerpo humano no lo puede producir, por lo que es necesario obtenerlo a través de los alimentos como los pescados azules.
Además, informó que el pescado es un alimento rico en vitamina A, que junto al omega 3 contribuye a retrasar la aparición de arrugas en el rostro y obtener un aspecto más lozano y con buen brillo.
“El omega 3 permite una buena microcirculación cutánea, facilitando la llegada de oxígeno y nutrientes a la epidermis. De esta manera, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, causante de arrugas y líneas de expresión marcadas”, puntualizó.
Por ello, recomendó incluir pescados azules por lo menos tres veces a la semana. “El pescado requiere poco tiempo de cocción. Se recomienda optar por preparaciones saludables como al vapor, sancochado, a la plancha, al horno. Siempre acompañarlo con abundante ensalada y una menor cantidad de carbohidratos”, subrayó.
También indicó que es muy beneficioso hidratarse con abundante agua natural durante el día. Y recomendó también complementar una alimentación saludable con una rutina activa de ejercicios durante el día.
“Salir a caminar, correr, hacer ejercicios en casa o ir al gimnasio son muy beneficiosos para oxigenar nuestro cuerpo y eliminar las toxinas que acumulamos todos los días", anotó.
