Nutrientes para combatir el efecto negativo de vidas cada vez más aceleradas.
Los alimentos son una gran fuente de energía y muchos son la solución a varios de los problemas de salud.
Por eso, es importante buscar aquellos que aumenten las defensas, incrementen la serotonina y fortalezcan huesos y músculos.
A continuación, seis tipos de alimentos que combaten la fatiga crónica y el cansancio.
1.- Alimentos ricos en vitamina C
Morrones, naranjas, limones, coles, zanahorias, uvas.
2.- Alimentos ricos en zinc
Apio, espárragos, germen de trigo y lentejas.
3.- Alimentos ricos en vitaminas del grupo B
Arroz integral, trigo integral, leguminosas, nueces, algas, frutos secos, semillas.
4.- Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales Omega 3
Semillas de lino, nueces, palta aceite de sésamo; y Omega 6: semillas y pescado.
5.- Alimentos ricos en magnesio
Frutos secos, arroz integral, semillas de calabaza, quínoa, mijo, legumbres.
6.- Alimentos ricos en triptófano, precursor de la serotonina
Legumbres, queso fresco, avena, almendras, espinacas, calabaza, coliflor, banana y leche.
