Seis tips para correr bajo el calor del verano
Lunes, Agosto 14, 2017 - 10:05
A pesar de entrenar al mismo ritmo el resto del año, durante la época de mayor temperatura es normal sentir más agotamiento.
A muchos les sucede que a pesar de estar en excelente forma durante todo el año, cuando salen a correr durante el verano sienten un agotamiento fuera de lo común y no presentan el mismo rendimiento.
Por esto, el portal web Pedal Goa, comparte con la llegada del verano los siguientes tips para correr con bajo el calor.
1- Ajusta tus expectativas, de esta manera no sobreexigirás a tu cuerpo.
2- Utiliza un visera en vez de un sombrero para evitar que se concentre calor en la cabeza.
3- Mantente hidratado.
4- Planifica una ruta con paradas, de manera que si te agotas puedas descansar, hidratarte y estar un tiempo debajo la sombra.
5- Adáptate gradualmente a correr en el calor, este proceso puede tomar varias semanas.
6- Reconoce cuándo el calor te está afectando, es preferible perjudicar un día de entrenamiento que tu salud.
