¿Te hacen falta vitaminas?
Jueves, Noviembre 17, 2016 - 10:52
Dependiendo de los padecimientos que manifieste el organismo, podemos averiguar nuestras falencias.
Si tienes fatiga, dolor muscular, poco apetito, piel seca o estreñimiento, quizá presentes deficiencia de vitaminas.
Todas ellas son señales, además de que estás a un paso de enfermarte, de acuerdo a los especialistas de la Escuela Pública de Harvard.
Vitamina C
Cuando sufres de una carencia de esta vitamina las encías te sangran, tienes la piel irritada, los ojos rojos, te aparecen moretones con facilidad, se te cae el cabello y te sientes triste sin motivo aparente.
Vitamina B3
Si aparecen granos en tu piel o está irritada, no lo atribuyas a que comiste algo grasoso. La falta de esta vitamina (también llamada niacina) provoca en la piel resequedad, escamas y picazón.
Vitamina B2 y B12
Se manifiesta con labios agrietados, hormigueo en diversas partes del cuerpo, depresión y fatiga.
Vitamina D
Cuando hay dolor muscular o en articulaciones, sobre todo en los meses de invierno y durante la noche, lo más probable es que tus niveles de esta vitamina estén bajos.
La buena noticia es que puedes recuperar las vitaminas perdidas de forma natural -en alimentos como frutas, verduras, carne, pescados y huevos- o bien con la ingesta directa de vitaminas en comprimidos.
